wszystko o treningu

Masz podwieszone tematy. Poczytaj o kompleksach sztangowych i na następnym treningu zrób coś podobnego. Innym razem możesz wybrać np. 2-3 złożone ćwiczenia z ciężarem, uzupełnić to brzuszkami, wskokami na skrzynie itp. i zakończyć biegiem na jakiś dłuższy dystans (1km-3km). Wszystko robisz na czas, jedno po drugim i z większą ilością powtórzeń. [...]

Masz podwieszone tematy. Poczytaj o kompleksach sztangowych i na następnym treningu zrób coś podobnego. Innym razem możesz wybrać np. 2-3 złożone ćwiczenia z ciężarem, uzupełnić to brzuszkami, wskokami na skrzynie itp. i zakończyć biegiem na jakiś dłuższy dystans (1km-3km). Wszystko robisz na czas, jedno po drugim i z większą ilością powtórzeń. [...]

Wpadł mi w rączki plan treningowy nie byle kogo jak Pana Piotra Głuchowskiego; Przykładowa dieta: posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu [...]

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym [...]

[...] rzeczy niż treningi,ale jak ktoś wpadnie w nałóg ćwiczenia,to nic go od treningów,oprócz siły wyższej i poważnej kontuzji nie odciągnie,a na treningu będzie dawać z siebie wszystko i choć po treningu będzie czuł się fizycznie spompowany na maksa,to psychicznie będzie silniejszy i lepszy o jeden trening i lepsze umiejętności.

Bardzo dobry temat pod wymiane swoich doswiadczen i odczuc. Mialem przyjemnosc doswiadczyc trenera trenujacego sposobem "starej daty" i musze powiedziec ze to wszystko ma swoje plusy i minusy. Hartownie ducha, stanie na piesciach co parking, bieganie po sniegu i lasach w nocy - napewno bede to pamietal Jednak obecnie doswiadczylem [...]

Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]

To wszystko jest niezależne. Ja np. bawię się w to już 40 lat i jakoś kontuzji nie złapałem. Trzeba wszystko robić z głową. Grzegorz trochę Ci się pomieszało z tym pisaniem.....,,trzeba robić wszystko z głową,, tzn. że na przykład ja ciągle trenowałem bezmyślnie :-?:-> POMYŚL.....}:-( Wszystko jest uzależnione od wielu,wielu [...]

Mimo wszystko wolalbym zostać przy tych sniadaniach bialkowo tluszczowych przy zmienijszonej ilosci boczku. Bardzo mi to smakuje i nie brzydnie.Zastosuje sie do Twoich uwag dodając orzechy włoskie czy tez nasiona chia. Co do owoców z wielką przyjemnościa zwiększę ilośc ich spozywania zwlaszcza przy rozpoczeciu sezonu i korzystnych cenach :) [...]

[...] - podniesienie temperatury ciała ) O Antykatabolikach, Spalaczach i termogenikach możesz dokładniej poczytać na necie, ale to co podałem powinno wystarczyć . Jak już to wszystko dostarczysz organizmowi to trenuj siłowo i odrazu przejdź do aeorobów i po zakończeniu aeorobów odrazu dostarcz organizmowi Antykatabolików a w szczególności [...]

[...] i resztę Twoich idoli, więc od poświęciłem się i znalazłem, że jednak owe węgle stosują. Tak czy inaczej dostałeś stronę wcześniej artykuł do potreningu.pl gdzie masz wszystko czarno na białym i Ty widzisz wycofanie się ja widzę rozsądne wyciągnięcie wniosków(że coś nie jest czarne albo białe jtak ak Ty to widzisz, a istnieje wiele opcji i [...]

Nie ma negatywnego skutku, jeśli Ci chodzi o odkładanie tkanki tłuszczowej. Zamiennikiem owsianych może być wszystko, jaglana, ryż, gryczana. Ja np po owsianych mam wzdęcia i jadam sobie różne kasze czy ryże. Trudno ocenić jakie proporcję węgli dobrać, zależy od tego jak się czujesz na jakich ilościach, w nietreningowe można nawet do 100 zejść, [...]

[...] przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. Jedno co mogę powiedzieć , że jest to bardzo fajny cykl jak na początek ,nie ma co przesadzać z ilośćią koksu,bo wiadomo , że wszystko jest dobre ale z umiarem Taki cykl pozwoli z pewnością na poznanie potencjału który drzemie w sterydach , można na "spokojnie" zauważyć reakcję organizmu [...]

Witam jestem już po dzisiejszym treningu. Wszystko okej jestem porządnie zmęczony . Mam tylko pytanie odnośnie podciągania ponieważ jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń na serie i tak myślę czy nie poprosi kogoś o pomoc by podtrzymywał mi nogi podczas tego ćwiczenia i robić po 10 czy robić swoje i z czasem przyjdzie siła ?

[...] rano, po przebudzenie, około 30 minut przed śniadaniem i 5 g po treningu. W dni wolne od treningu tylko 5 g rano. Do tego musisz pić dużo wody, minimum 3 L dziennie. Przeczytaj sobie jeszcze dokładnie jakiś artyuł o kreatynie, na kulturystyka.pl jest tego troche, znajdziesz tam wszystko co powinieneś wiedzieć zanim się weźmiesz za sumplementacje.

1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]

[...] jest najlepszy w swojej kategorii wiekowej - na takiej że przeczytałem wchooj artykułów itd. i nie kończy się tu sprawa na nba.com weźmy do ręki chociaż statystyki i już wszystko wiadomo nie jestes jakimś maniakiem lebrona żeby obstawać za nim ale jak dla mnie przy umiejętnościach jakich ma gracz pokroju jamesa i odrobinie szczęścia takie [...]

[...] i marnowanie czasu. Owszem mozna zrobic więcej powtorzeń na niektore partie (biceps, triceps, barki) ale ogolnie powinno ćwiczyc sie w miare ciężko (chodzi o ciężary) i nie przekraczać 12powt. anie nie schodzić ponizej 10p. tym bardziej jesli masz zamiar robić mase. Zapytaj o rade co do treningu Mawashiego, on Ci wszystko wyjaśni. POZDRO!!

[...] 85kg (3s.) płaska 95kg (3s.) wspięcia 170kg (2s.) dipsy 37,5kg (2s.) wyciąg poziomy do brzucha 95kg (3s.) wyciskanie na barki stojąc 52,5kg (1s.) podciaganie wąskim podchwytem 22,5kg (2s.) i jak wszystko dobrze pojdzie - a nie moze byc inaczej :) to jak ma wyglądać moj 1 trening w poniedziałek (lub wtorek) po skonczeniu 5tek? :) np. ciezarowo?

[...] w zywieniu dodatkowym, a może i zasadniczym czynnikiem swego rodzaju rozstroju Dlatego też zwracam się do was o jakąś radę co można poradzić co zakupić i jak plan ułożyć bo najbardziej zależy mi na Masie i cel jaki sobie postawiłem to min 75kg wagi. wszystko trzeba postawic na nogach, teraz stoi na głowie; tutaj skupiamy sie na treningu